[...] i triceps , na duże 12-16 , bo się '' przetrenujesz '' totalna bzdura , ale Zaskron wie co pisze więc mu nie wmawiaj swoich ''widzi mi się '', bo na pewno siedzi w tym długo , każdy ma własne doświadczenia za sobą , więc można tu pisać i pisać ,, o ten jest bardziej doświadczony '' ,, oo ten się nie zna poczytaj forum'' każdy uczy się na [...]
w sumie to bardziej jest iron cardio, niz power circle, chociaz tez nie do konca... chodzi o robienie na przemian tych dwóch cwiczen (albo jakich kolwiek innych, nie koniecznie dwoch), bez zadnej przerwy. zarzut sztangą wykonuje bez zadnego obciazenia (tylko 20sto kilowa sztanga) tak dlugo jak tylko daje rade, a potem ide biegac na takiej [...]
a długo tak trenujesz? jakieś kłopoty wyszły w międzyczasie? szczerze mówiąc cały czas rozważam wrzucenie tych ćwiczeń do zestawu, z tym że myślałem żeby z początku wykonywać je na suwnicy, nie wiem czy to dobry pomysł?
Na moment reaktywuję tego posta swoim pytaniem ( chyba nie ma sensu zakładac nowego, n-tego już postu o oleju lnianym ). Będąc w sklepie ze zdrową żywnością długo zastanawiałem się jaki olej wybrać. Wybór był, m.in. oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej słonecznikowy, znalazłem też jeden jedyny olej lniany więc postanowiłem w niego zainwestować. [...]
[...] robisz większą czy mniejszą ilość powtórzeń w serii możesz budować progress 3) Jak na taką objętość to dość sporo Ci zajmuje taki trening ja bym z czasem dołożył serii, ale jeśli teraz masz 1,5 godziny to długo 4) Jeśli spadek się utrzymuje cały czas to nie ma sensu kombinować 5) W końcu trzeba będzie dokonać jakichś zmian w planie treningowym
To ja czekam z niecierpliwoscia na konkursowy dziennik :) Pewnie jak zwykle okaze sie, ze w cm i na zdjeciach tragedii nie ma :-D No i zycze, zeby te objawy "cyckowe" byly zapowiedza @, bo Ty juz wystarczajaco dlugo czekasz
>>"Ketoza jest niepożądana z trzech głównych powodów. Po pierwsze, konwersja aminokwasów w glukozę nie jest dostatecznie efektywna ani szybka, aby w pełni pomiędzy ciężkimi treningami odzyskać utracony glikogen, więc twoje wyniki oraz rozwój mięśniowy w końcu pogorszą się. ZGADZA SIE WW SA POTRZEBNE, ABY BUDOWAC MASE MIESNIOWA, DLATEGO [...]
[...] i tłuste, tylko wilgotne, czy nie ma nic na powierzchni. test na wilgotność skóry: uchwycic na chwilę między dwa palce małą fałdkę skóry pod powieką dolną i obserwuj jak długo ta "zmarszczka" się utrzymuje. Cera normalna Rozpoznanie: Ślad tłuszczu na lusterku jest ledwie widoczny, "zmarszczka" ginie natychmiast. Opis: [...]
okey a jeżeli chciałym zrobić sobie maseczke z drożdży...i nie na twarz ale na plecy, na barki bo mam pełno syfów tam ostatnio...to ile drożdży, jaką wodą zalać, jak gęste to ma być no i w końcu jak długo ma ta maseczke na mnie "leżeć" ;) ??
ha moje dziecko nie jest miłośnikiem słodyczy-długo ich nie jadł bo jest alergikiem i tak mu zostało.Tylko on wie,że mamusia uwielbia lody i czekoladęale tak poważnie to co z tymi słodyczami(czekolada,lody) jest nie tak.Co one takiego robią,że są takie złe?Ja rozumiem,że w nadmiarze wszystko szkodzi...spokojnie walczę z sobą i staram się baaardzo [...]
[...] wtedy jestem nieprzytomna i sama nie wiem czy się przemogę i znajdę siły do walki:-PP Azzi przemyślę to zajżę do decatlona i się zobaczy. Zastanawiam się tylko ,na jak długo straczy mi trening z hantlami na piłce.Będę zaczynac trzeci tydzień...ale w sumie cwiczę już 4 (wcześniej w lecie też jakieś 6...) Zmieniony przez - zizia1 w dniu [...]
rozumiem o co ci chodzi, jednak jest to niemozliwe (szkoła), po prostu wychodze rano wracam po poludniu/wieczorem. ściągnełem sobie dziennik posiłków i na tym się bede opierał. przyswoiłem sobie również atlas ćwiczen, wiec wiem jak wykonywac jakie cwiczenia. na jak długo proponujecie act, i z jakimi obciazeniami?
[...] o to żeby nie jeść ww, do tego normalnie funkcjonować i robić treningi, przed zawodami robię ją 4-5 dni. na redukcji możesz dłużej ale w miejsce ww dodajesz tłuszcze, pamiętaj o warzywach :-) powodzenia przepraszam, ze tak długo to trwało. przygotujcie się... następne odpowiedzi w formie filmu :-) zapraszam:-) teraz już dobranoc wszystkim :-)
no wlasnie, na tydzien to troche za dlugo.... pamietam jak wieczorem gotowalem sobie piersi do kanapek na II sniadanie i na drugi dzien nie smakowaly najlepiej, zawsze musze miec swiezyki b. wazne zeby dieta nam smakowala, np. po takich tygodniowych jajach na twardo to bym raczej w hospitalu wyladowal
[...] tą stójkę, nie jest to Belfort, ale całkiem dobrze mixuje to wszystko i timingu nabiera. Do tego zaczął się po nogi rzucać przy poddaniach :)) Może być champion na naprawdę długo. No tam w cornerze Weidman głęboko oddychał ale spokojnie mówił, pewny swego dalej był. I może zwolnił bo Silva pajacował, a to wejście do klinczu przy siatce z głową [...]
9/04 - DNT Dieta 2500kcal - makro niemal utrzymane :) 10/04 - DT Biceps: - uginanie ze sztanga stojac(w oparciu o sciane) 3x10 - uginanie z hantlem stojac -chwyt mlotkowy 3x12 na kazda reke - uginanie w oparciu o kolano - 3x10 Barki: - wyciskanie za glowe sztanga stojac 3x10 - wznoszenie hantli na bok 3x10 - wznoszenie hantli do przodu nachwytem [...]
[...] Wczoraj padł pierwszy strzał propka ogólnie co zauważyłem to placebo na psychikę cały dzień (głównie na treningu czego pożałowałem w nocy xD) i chyba tyle. Na forum siedzę długo z tym ze bez konta i myśle nad założeniem dziennika żeby robić wpisy jak sie rozwijam ewentualnie doradzić czy jak bym miał zrobić głupotę to ktoś starszy doświadczony [...]
Ile serii w FBW na MASE ?
